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冬天健身的7大好处,进来看看


 

冬天,寒冷来袭,早上起床,你也许会不自觉地缩回温暖的被窝,但不惧严寒去运动,实际上,瘦身效果是最好的。

冬天吃的多,于是累积的脂肪也多。同样,其实在冬天,脂肪也是消耗最多的。如果抓住这个规律,冬天吃的多,加上合理的健身,相信一定可以瘦下来。


 

1、【冬天健身减脂塑形更块】

  在寒冷的环境中健身,人体会消耗更多的卡路里,是因为身体需要消耗更多的能量保持身体温暖。“当温暖的身体接触冷空气或吸入冷空气时,运动燃烧的卡路里会轻微增加,”克里斯•霍尔(Chris Hall)说,他是个人训练系统培训服务的创始人。“这会增加速率,从而身体消耗的热量大约提高3-7%。”另一种身体燃烧脂肪的方式就是通过增加“棕色脂肪”。



 

2、冬【天健身可增强抗寒能力坚持】

  冬天健身的人,抗寒能力会比一般人强。因为人在寒冷环境中锻炼,能提高大脑皮层的兴奋性,并促使其对体内各器官、系统加紧进行协调,增强中枢神经系统调节体温的功能,使体内产热和散热达到平衡,从而使身体适应寒冷天气。



 

3、【冬天健身可消除疲劳】

  冬天健身可以加快血液循环,增加大脑氧气的供应量,增强血管的弹性。这能消除大脑因长期工作带来的疲劳感,还能增强记忆力,提高学习、工作效率。



4、【冬天健身可增强抵抗力】

  冬天健身可以加快机体的新陈代谢,机体受寒冷刺激,会使血液中抵抗疾病的抗体增多,身体对疾病的抵抗力也会随之增强。所以坚持冬天锻炼的人患感冒、支气管炎和肺炎等疾病的几率也大大减小。


5、【冬天健身可预防骨质疏松】

  冬天进行户外运动,可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D,并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼,可以有效预防骨质疏松症。



6、【冬天健身可强化心脏】

寒冷的天气也使心脏在分配整个身体的血液时要负载更多。为了对抗心脏问题,以管理额外的压力,这个过程可能会加剧疾病或伤害。但随着心血管耐力的定期锻炼,可以使心肌功能变强,即使是在这样寒冷的天气,准备在未来更加艰苦的训练——更不用说在生活中的其他非运动应力。


7、【冬天健身有利改善情绪】

  寒冷天气健身也有助于改善情绪,由于缺乏湿度和肃杀刺激方面的能力。由于身体的工作更难保持温暖,内啡肽的产生量也增加了,在寒冷的时候锻炼会为你增加幸福感。

看了这么多,还等什么,寒冷正悄悄袭来,get 到冬天健身的好处就准备准备健身,明天健身房见!


 

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